MENJAGA KESEHATAN MENTAL DI TENGAH WABAH CORONA

Covid-19 atau dikenal dengan virus Corona adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dan penyebaran begitu cepat, pertama kali diidentifikasi di kota Wuhan pada akhir 2019 lalu. 

Penyebaran virus ini sangat cepat dan mudah untuk menular,  tak heran ribuan orang meninggal akibat virus ini, dan merebak ke berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia. Dalam waktu kurun satu bulan sudah sekitar 500 san orang yang dinyatakan positif terinfeksi virus ini. Dan menurut data 40 orang meninggal dunia, dan sekitar 30 orang yang dinyatakan sembuh. 

Saya tidak akan menjelaskan panjang lebar , kondisi seperti saat ini  hampir semua orang tanpa diminta akan mencari segala informasi tentang si “Rona” ini. Segala informasi dilahap habis, bejubel memenuhi kepala. Bahkan sebagian dengan suka rela memberikan informasi di tiap sosial media, bahkan tanpa mengecek kebenaran beritanya.

Ketakutan itu sudah pasti, siapa sih yang mau terinfeksi? Apalagi bisa menularkan ke orang lain tanpa kita ketahui. Keputusan pemerintah di sebagian negara di dunia  untuk Lockdown dan meminta agar mengisolasi diri #dirumahsaja, membuat orang-orang panik dalam berbelanja , memborong segala sesuatunya yang dianggap perlu secara berlebihan . Beberapa waktu lalu viral ketika ada yang berkelahi berebut tisu toilet, karena takut kehabisan. Aku kok kepikiran disaat semacam itu, kenapa ya  gak di edukasi bagaimana cara cebok dengan air hahaaha. Tiba-tiba kok senang jadi orang Indonesia.

Hadirnya Virus ini banyak menimbulkan berbagai kecemasan dalam diri. Takut tertular, cemas gak bisa kemana-mana, cemas kehabisan stok makanan, cemas gak kebagian hand sanitizer, cemas kehabisan masker, cemas gelisah mendampingi anak belajar di sela rutinitas yang ada.   Terlalu banyak PR kita untuk meredakan kecemasan ini.

Sadar gak sih , jika kecemasan itu  mengundang penyakit? Pada kondisi tertentu  disaat kita cemas pasti ada perasaan pusing, mual, mulas, muntah bahkan diare, dan sesak nafas. Nah jika kecemasan ringan saja bisa membuat sakit, bagaimana jika apa-apa dibikin panik duluan. Sebenarnya bukan  kena Virus, tapi jadi paranoid , batuk dikit saja kepikiran , eh jangan-jangan aku kena nih .., tuh sesak nafas kan…? padahal sesak nafas karena cemas, asam lambung naik atau ntah karena capek. Rasa cemas itu mempengaruhi imunitas tubuh loh, bukan kah disaat seperti ini justru imunitas tubuh justru harus terjaga. Penting bagi kita menjaga kesehatan, tak hanya menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental.

Untuk mengurangi kecemasan dan menjaga kesehatan mental adalah dengan menarik nafas dalam-dalam dan jalani semua dengan damai. Toh percuma saja stress, karena gak akan membuat keadaan ini cepat berlalu. Seandainya hal ini membuat keadaan tambah ribet, tambah banyak kerjaan, ngurus rumah sambil kerja sambil momong anak , menemani belajar anak, ya dinikmati saja. Karena jika sudah kesal duluan dengan keadaan apa yang kita lakukan tak mendapatkan manfaat , capek iya, lelah iya, stress iya, pahala kosong, dan semua yang dilakukan jadi nggak maksimal, ujung-ujungnya malah sakit dan daya tahan tubuh jadi turun.

Agar hati damai dan tentram pastikan 4 sehat 5  tentram sudah kita terapkan.

1. Menjaga kebersihan. Sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Karena ini lebih efektif dibanding hand sanitizer. Kecuali jika dalam perjalanan. Gunakan masker jika terpaksa keluar rumah
2. Ikuti anjuran pemerintah untuk dirumah saja, jauhi kerumunan dan jaga jarak dengan orang lain. Dari SMS yang saya dapat dari BNBP minimal 1 meter. Ini penting agar tak tertular atau bisa jadi kita menularkan pada orang lain.
3. Perbanyak minum air putih, buah dan vitamin. Dan tak salahnya membuat ramuan rempah untuk menjaga imunitas tubuh.
4. Batasi informasi yang masuk yang berkaitan dengan Covid-19. Mencari informasi itu bagus, tapi jangan dari pagi sampai sore yang dilahap  cuma itu saja. Di Facebook, di Whatsapp, di TV semua dipelototin. Berita yang kita lihat dan baca kadang tak semua benar, dan kebanyakan membuat cemas dan takut, berujung turunnya imunitas. Kepala dan hati kita tidak bisa menampung semua itu, gak akan sanggup.  Mending skip aja berita-berita yang gak jelas sumber dan keabsahannya. Jangan ikut sharing , cukup berhenti dikamu dan abaikan. Jika ada waktu senggang bisa mengerjakan hobi di rumah seperti memasak, atau membereskan rumah, bisa quality time bersama keluarga. Jangan stress ketika harus dirumah saja, kita bisa menambah ibadah seperti mengaji , sholat dhuha yang ketika hari biasa kita abai kita bisa lakukan rutin.
5. Berserah diri sepenuhnya kepada Allah pengatur langit dan bumi beserta isinya.  Akhir dari semua Ikhtiar adalah Tawakal dimana usaha kita telah maksimal dilakukan. Bahwa segala sesuatu tak akan terjadi tanpa izin Nya. Menyerahkan segala sesuatu nya kepada Allah setelah terpenuhi ikhtiar akan membuat hati tenang, tidak grasa grusu apalagi stress. Dengan perubahan rutinitas, perubahan kebiasaan memang awalnya tak terbiasa namun kita harus menikmatinya agar kita tak tertekan.
6. Lakukan Rapid Test Secara Mandiri. Tinggal di Jakarta atau di daerah lain yang termasuk zona Merah penyebaran Corona Memang akan membuat hati semakin was-was. Apakah saya juga terinfeksi? dan merupakan termasuk orang tanpa gejala. Perasaan ini mencul pada orang-orang yang memiliki kegiatan padat diluar rumah, sering berinteraksi dengan banyak orang , karena alasan pekerjaan atau lainnya. Ada pertanyaan kemana saya harus test? Rumah sakit mana yang bisa dan menerima pasien yang ingin melakukan Rapid Test? Apakah kamu termasuk didalamnya?. Gak usah bingung kini Halodoc Mempermudah kamu untuk melakukan Rapid Test secara mandiri .
   
   

Bagaimana Cara Melakukan Rapid Test Melalui Halodoc?

Cara melakukan rapid test melalui Halodoc mudah kok. Yuk, ikuti instruksinya berikut ini:

1. Pertama-tama, buka aplikasi Halodoc dan klik tombol "COVID-19 Test" kemudian kamu klik ini: Lokasi Rapid Test Drive.
2. Setelah itu, kamu bisa memilih tempat dan waktu untuk melakukan rapid test ini.
3. Kamu akan diminta untuk mengunggah foto/scan informasi diri (KTP untuk orang dewasa, dan Kartu Keluarga untuk anak di bawah umur) dan melakukan pemesanan. 
4. Jika sudah mengunggahnya, kamu akan melanjutkan ke tahap pembayaran. Biaya akan bergantung kepada biaya jasa tenaga medis dan penyediaan alat yang diberikan oleh pihak rumah sakit.
5. Setelah berhasil, maka kamu akan menerima kembali SMS konfirmasi tentang jadwal tes dan detail pesanan. SMS tersebut harus ditunjukkan kepada petugas medis saat melakukan pemeriksaan kelak.  

Semoga kemudahan yang diberikan Halodoc membuat kamu tenang, nggak panik, dan imunitas tubuh tetap terjaga.

Pada akhirnya hanya bisa menyempurnakan ikhtiar dengan bait-bait doa yang kita panjatkan, agar kita semua diberi kesehatan dan dijauhkan dari segala penyakit, semoga wabah Covid - 19 berlalu  secepatnya, aamiin.