5 Hal Pemicu Naiknya Asam Lambung

Bagi yang mengalami gangguan lambung terutama bagi yang terkena asam lambung, pasti tahu benar begitu tidak nyamannya dengan penyakit ini, memangnya ada penyakit yang nyaman ?! lol. Mulai rasa begah, mual , sendawa, pusing, lemas, berasa semua penyakit datang dalam satu waktu.
Bagi yang terkena asam lambung susah untuk sembuh total, seperti penyakit yang lainya yaitu pencegahan atau meninggalkan segala bentuk yang dapat meningkatnya asam lambung.

berikut 5 hal yang dapatmeningkatkan asam lambung.

1) Pola  Mengatur Waktu Makan Yang Salah

Normalnya bagi yang tidak mengidap penyakit lambung, waktu makan sekitar 4-5 jam sekali. Misalnya  sarapan jam tujuh pagi maka waktu makan siang adalah sekitar jam 12 siang. Bagi penderita maag, pola ini tidak diberlakukan.  Karena menjelang jam makan siang dipastikan perut akan terasa perih, mual, pusing dan tak jarang hingga keluar keringat dingin. Sebaiknya  bagi penderita maag menerapkan pola makan sedikit tapi sering. Jadi setiap 1-2 jam sekali dianjurkan untuk makan dengan porsi sedikit, tak harus nasi atau makanan berat, cukup beberapa keping biskuit dan air putih saja.  Tidak dianjurkan juga memakan makanan banyak sekaligus, karena malas ngemil, ya sudah makan nasi langsung 2 piring, ini justru akan membuat produksi asam lambung meningkat, hingga membuat perut semakin tidak enak.

2) Memakan/Meminum makanan yang dapat memicu  produksi asam lambung. Bagi penderita maag wajib sadar diri dan menahan diri untuk  tidak mengkonsumsi makanan yang dapat memperburuk penyakit. Minuman yang dapat memicu asam lambung seperti alkohol, kopi, minuman bersoda, minuman ringan yang memiliki kandungan asam. Jenis sayuran yang dikurangi seperti kubis, kol, nangka/gori, daun singkong, brokoli. Untuk buah biasanya Jeruk, Durian, Manggis, jus tomat, dan buah –buahan yang asam sebaiknya tidak dimakan saat perut kosong,. Makanan yang bercitarasa pedas dan asam sebaiknya juga dihindari. Ada juga beberapa yang sensitif  dengan sajian berbahan  ketan. Tapi yang paling tahu adalah kita sendiri, mana makanan yang menjadi pencetus  kambuhnya penyakit sebaiknya dihindari.

Pixabay.com

3) Stress, Cemas dan Sedih.  Stress dan perasaan cemas berlebihan dapat memicu meningkatnya asam lambung. Gangguan lambung yang ditimbulkan oleh rasa cemas dan stress, biasanya disebut dengan gangguan lambung fungsional karena tak terdapat ada luka, atau radang. Orang  bilang penyakit psikosomatis, dimana perasaan sakit yang dipengaruhi oleh keadaan psikis. Biasanya hal ini banyak diidap oleh orang-orang introvert yang suka memendam perasaan sedih sendiri dan sensitive. Sebaiknya lebih rileks menghadapi masalah yang ada, lebih terbuka, dan jangan terlalu memikirkan masalah yang sebenarnya tidak terlalu berat. Kata orang dibawa happy dan bahagia saja. Jangan membuat drama tentang masalah, atau membayangkan yang buruk, misalnya lagi ada masalah dengan suami, habis bertengkar, lalu berpikiran macam-macam jangan-jangan suami selingkuh, aduh kayaknya dia gak sayang aku lagi, kok dia  belum pulang ya? jangan-jangan punya simpanan ( semoga aja duit ,lol). Selama tak ada bukti mending diabaikan, toh kita kan tahu sifat suami kita bagaimana, jangan mengada-ada, alias drama quin tapi cuma dipikiran. Ini sebenarnya bahas apa sih? 😁

4) Kelelahan. Rasa lelah juga dapat memicu kambuhnya maag, mungkin juga ditambah adanya perasaan cemas dan stress. Jika tubuh terasa lelah sebaiknya cari waktu untuk beristirahat. Kurang istirahat dan dikejar target kerja,  biasanya gak akan jauh-jauh dari rasa stress, cemas. Fisik dan psikis tak dapat dipisahkan, jika tubuh lelah psikis juga jadi  ikutan down.

Pixaby.com

5)Begadang.  Begadang jangan begadang…begadang boleh saja jika ada perlu, itu lirik lagunya bang haji. walau cuma lagu klasik baiknya manut juga, hahaha. Begadang sesekali boleh, tapi jika terus-terusan gak cuma sakit lambung , bahkan bisa terserang penyakit jantung karena kelelahan atau lainnya. Kenapa begadang bisa membuat penyakit maag kambuh? ya, bisa jadi faktor kelelahan atau karena nangis melulu karena abis diputusin #eh abaikan. Saat begadang biasanya pasti ditemani makanan, minum kopi , lelah, capek sudah pasti. Jam-jam tersebut sebenarnya merupakan jam istirahat tubuh termasuk lambung  jadi jika makan tengah malam, artinya membuat lambung ikutan lembur.

Balik lagi seperti yang aku bilang sebelumnya. Bahwa yang paling tahu tubuh kita dan sinyal-sinyal penyakit yang terasa ditubuh kita adalah kita sendiri. Jadi kalau ada makanan yang membuat asam lambung naik lebih baik dihindari, jika sudah tersa lelah, tiba-tiba berasa lambung panas, mual keringat dingin langsung istirahat . Jika tiba-tiba sedih melanda, stress karena stalking akunt mantan  dan mual liat pasangan barunya, mending tutup gadget.  😂

--

Baca juga : meringankan gejala asam lambung